生活習慣病とは？知っておくべき基礎知識
生活習慣病は、誰にでも起こり得る身近な病気です。
特に、食べ過ぎや運動不足、睡眠不足、ストレスなどが重なると、血糖値や血圧、脂質バランスが崩れやすくなります。
その状態を放置すると、糖尿病や高血圧、動脈硬化といった生活習慣病を引き起こします。
これらの病気は放置すればするほど重症化し、心臓病や脳卒中など命に関わる合併症へとつながることがあります。
しかし、日々の生活を少しずつ整えることで、発症リスクを大幅に減らすことができます。
まず意識したいのは「食事」「運動」「睡眠」の3つです。
食事では、塩分・脂質・糖分の摂りすぎを避け、野菜や魚を中心としたバランスの良い食生活を心がけましょう。
特に、食物繊維や良質なたんぱく質を積極的に摂取すると、血糖やコレステロールのコントロールに役立ちます。
次に運動です。
激しい運動をする必要はなく、1日30分程度のウォーキングを続けるだけでも効果があります。
通勤時に一駅分歩く、エレベーターを使わず階段を利用するなど、無理のない範囲で取り入れることがポイントです。
最後に睡眠です。
十分な睡眠はホルモンバランスを整え、過食やストレスの抑制につながります。
加えて、定期的な健康診断を受け、自分の体の状態を客観的に知ることも大切です。
生活習慣病は「治す」よりも「防ぐ」ことが重要な病気です。
